كل شخص بلا ريب يرغب في أن يتصف باللياقة والأناقة، لكن لسوء الحظ قلة يودون دفع الثمن. فالارتباط بين سليمي الصحة والتمرين الجسدي المنتظم، أمر لا جدال فيه؛ ولكن للأسف فأقل من ١٠٪ من البالغين يمارسون الرياضة باستمرار وبشكل منتظم. وقد نشرت صحيفة (USA Today) هذا التقرير المخيف قائلةً: "على الرغم مما تم قضاؤه من سنوات في الدراسات، وما صُرف من ملايين الدولارات، وعلى الرغم من براهين تؤكد أن النشاط الجسدي مفتاح للصحة القوية والحياة المديدة والطلة البهية، وعلى الرغم من أننا جميعاً نعرف عن الكولستيرول وأمراض القلب والسمنة؛ فإننا ما زلنا شعباً من الكسالى".
ومما لا شك فيه أن الطريقة المختصرة للتمتع باللياقة والأناقة الحقيقين، هي النشاط الحيوي على المدى البعيد، وأكدّ هذا القول الكاتب الفرنسي (بيار برودون) قائلاً: "الحياة والصحة والقوة ترتكز على شرط أساس وهو النشاط؛ فالبنشاط تُنّمي الكائنات الحية قدراتها وتزيد من طاقتها وتُخقق قدرها".
وينبغي أن تعلم أنك لن تتمتع بالرشاقة بركوب الدراجة الهوائية لساعة من الزمن أو بالمشي لمدة ربع ساعة وأنت تتأمل واجهات المتاجر، إذ وضّحت دراسة من دراسات جامعة (هارفرد) أن فقط المواطبة على القيام بنشاط مفعم بالحيوية لفترات أطول؛ سيمنحك اللياقة. كما أشارات دراسة أخرى ربطت بين التمرين القوي والحياة المديدة، إلى أنه لا يمكن اعتبار لعب جولة عادية من الغولف تمريناً مفعماً بالنشاط، بل حتى المشي السريع قد يكون تمريناً غير كافٍ، إذا أردت أن تعيش حياة مديدة، وأن تدفع خطر الموت المبكر نتيجة مرض القلب. وأستنتج باحثون أن للتمارين المنتظمة فوائد جمّة للصحة؛ لكن فقط التمارين المُفعمة بالنشاط، مثل الهرولة والمشي لمسافات طويلة وتسلّق السلالم والسباحة وممارسة كرة المضرب والعمل في الزراعة.
بالطبع ليست المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام بالمسألة السهلة؛ إلا أنّ المعاناة من صحة جسدية ضعيفة في وقت ما من المستقبل، أمر سيصعب تحمله أكثر من قضاء ساعتين في الركض أو المشي أو السباحة. كما أن الوزن الزائد وانعدام اللياقة، سيعيقان قدرتك على التمتع بمسرات الحياة.
فلا تبحث عمن تُلقي عليه اللوم إذا تدهورت ليقاتك على نحو رهيب؛ فإهمال نفسك خطؤك أنت مهما كنت ستخلقه من أعذار. وينبغي أيضاً أن تعلم أنه إذا كنت زائد الوزن، أنه لن تستعيد ليقاتك بين عشية وضحاها، بل يجب أن تستثمر الوقت والطاقة في تمارين شاقة؛ إلا أن مردود استثمارك يستحق العناء. وتذكر دائماً أن الجسد الرشيق والأنيق يحوز على احترام الآخرين، والأهم أنه يستقطب احترام الذات.
*****
الكاتب الأمريكي (إيرني زيلنسكي).. من كتابه (فكّر أكثر، تنجح أكثر.. ١٠٠ فكرة للنجاح في كل شيء)، بتصرف.
نعيم الفارسي
13.01.2018
#ممارسة_الرياضة_بانتظام_يقودك_لحياة_صحية_مديدة
#إيرني_زيلنسكي
#كتاب_فكر_أكثر_تنجح_أكثر
#كتب_قراءة_تنمية_نعيم_الفارسي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق